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Insalata di bulghur e lenticchie con cocco, spezie e tofu speziato

Ingredienti

per 4 persone

  • 280 g di bulghur o altro cereale
  • 200 g di lenticchie rosse secche
  • Una verza (circa 320 g)
  • 100 g di cocco rapè
  • Paprika e curcuma in polvere q.b.
  • Un cucchiaio di Baharat o altro mix a scelta
  • Aceto q.b. oppure succo di un limone
  • Olio evo e sale q.b.
  • 400 g di tofu classico o altra fonte proteica a tua scelta, facoltativo

Procedimento

  1. Metti in una ciotola il Baharat, un bicchierino di aceto, un paio di cucchiai di olio e sale a piacere. Allunga con un goccio di acqua.

Aggiungi il tofu spezzettato a tocchetti irregolari con le mani, amalgama bene.
Fai marinare per almeno 10-15 minuti, altrimenti puoi lasciare in frigo anche per 24h.

  1. Cuoci lenticchie rosse e bulghur in acqua salata.

  2. Taglia la verza a striscioline e tieni da parte.

  3. Scalda una padella con olio. Aggiungi un cucchiaino di curcuma e paprika, poi bulghur e lenticchie, spadella bene. Aggiungi anche il cocco, amalgama e tosta per un paio di minuti.

  4. Togli dal fuoco e rimetti la padella a scaldare con un filo di olio e, se vuoi, uno spicchio di aglio. Unisci la verza e rosola per alcuni minuti, aggiungi anche una presa di sale e un goccio di aceto.
    Aggiungi uvetta e pinoli, spadella per altri 3-4 minuti.

  5. Usa sempre la stessa padella per rosolare il tofu marinato con la sua salsa. Tieni mescolato e rosola per 5-6 minuti.

  6. Unisci tutti gli ingredienti in una ciotola, regola di sale, olio e servi.

Vai all’area ricette BASI (disponibile per chi ha il pacchetto BASE) o area ricette PIATTI (disponibile per chi ha il pacchetto SUPER) da qui.

Hai domande o problemi? Scrivimi: info@carlottalolli.com

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