Insalata di cavoli e broccoli, panissa, tahini lemon, semi e uvetta
Ingredienti per 2 persone
- Mezzo broccolo e mezzo cavolfiore (o circa 400 g di cavoli a scelta)
- Per la panissa: 100 g di farina di ceci o di altri legumi, 200 g di acqua
- Per il condimento tahini lemon: 40 g di pasta di sesamo oppure altro burro di semi o frutta secca, 10 g di olio extravergine d’oliva, succo e scorza di un limone bio, sale q.b.
- 50 g di uvetta o altra frutta disidratata
- 50 g di semi a scelta (es. sesamo)
Procedimento
- Partiamo preparando la panissa: uniamo in un pentolino acqua e farina di ceci, aggiungiamo un bel pizzico di sale.
- Portiamo sul fuoco e cuociamo finché si addensa (avrà la consistenza della polenta). Al bollore della miscela spegniamo e trasferiamo in un contenitore basso, leggermente unto con olio.
Copriamo e facciamo intiepidire, poi tagliamo la massa a cubetti o striscioline. - Laviamo i broccoli-cavoli e dividiamo “testa” da gambo.
- Tagliamo le teste finemente, in modo più o meno regolare, per ricavare delle “bricioline” di cavolo. Si può anche usare una grattugia.
Tagliamo i gambi a striscioline sottili e poi a cubetti. - Uniamo tutto in una ciotola, aggiungiamo semi e uvetta.
- Prepariamo il condimento: in un barattolo uniamo pasta di sesamo, olio, succo e scorza di limone e un pizzico generoso di sale.
Allunghiamo con un goccio di acqua (mettiamone poca per volta), emulsioniamo. - Condiamo i cavoli con parte dell’emulsione, teniamone un po’ da parte per la finitura.
- Scaldiamo una padella con un filo di olio.
Aggiungiamo i cubetti di massa di ceci, li rosoliamo su tutti i lati a fiamma vivace.
Quando dorati e croccanti spegniamo il fuoco e uniamo agli altri ingredienti.
- Impiattiamo l’insalata e completiamo con l’emulsione al sesamo.
La panissa si può preparare in anticipo, fino a 4 giorni prima dell’uso. Si può fare in quantità e usare anche per altre ricette; si può friggere in olio per ottenerla ancora più croccante e gustosa.
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